GezondheidGezondheid

voetbad maken

Zelf een voetbad maken is een gemakkelijke manier om te ontspannen en de batterijen terug op te laden na een lange dag. Wat meer is, je hoeft voor een voetbad echt niet naar een duur “gespecialiseerd centrum” te gaan.

Deze doe-het-zelfrecepten voor een voetbad zijn eenvoudig genoeg om in een oogwenk samen te stellen, maar toch luxueus genoeg om je het gevoel te geven dat je je hebt overgeleverd aan een therapeutische spabehandeling.

Basisbenodigdheden voor het voetbad maken

Om gebruik te maken van de onderstaande ideeën voor het maken van een voetbad, moet je zorgen dat je deze basisbenodigdheden bij de hand hebt:

  • Je hebt sowieso een voetenbad nodig, je kan ook een gewone kom gebruiken op maat van je voeten, maar zorg dat je deze dan enkel voor je voeten gebruikt.
  • Houd ook een handdoek, badmat of droogdoek bij de hand.
  • Zorg ervoor dat je voldoende tijd hebt zodat je voeten 15 tot 60 minuten kunnen weken.

Voor pijnlijke voeten

Een Epsom zoutbad is een fantastische optie voor dagen waarop je voeten ongemakkelijk aanvoelen en smeken om een behandeling. Het magnesium in Epsom-zout wordt door de huid opgenomen en bevordert ontspanning terwijl het spanning, pijn en ontsteking verlicht.

Ingrediënten om een voetbad te maken voor pijnlijke voeten:

Hoe het voetbad maken:

  • Los het zout op in een bak met heet water.
  • Meng de essentiële oliën en de olijfolie.
  • Voeg het mengsel toe aan het bad.
 

Tegen huidafschilfering

Je kan ook een voetbad maken tegen huidafschilfering. Jet verzacht droge, dode huid met onderstaand recept. Het Epsom-zout werkt als een zachte exfoliant, en het kan helpen om schimmelinfecties te behandelen en voetgeur te voorkomen.

Ingrediënten om een voetbad te maken tegen huidafschilfering:

  • 1–3 verse citroenen
  • 1–3 kopjes azijn (wit of appelcider)
  • 3 kopjes Epsom-zout

Hoe het voetbad maken:

  • Voeg de azijn toe aan het water.
  • Pers het citroensap in het water.
  • Gebruik de binnenkant van de schillen van de citroenen om je tenen en voeten voorzichtig schoon te maken.
  • Wrijf het zout met lichte cirkelvormige bewegingen over je voeten voordat je je voeten in het bad onderdompelt.
  • Gebruik na het weken van je voeten een puimsteen, een scrubborstel of een washandje om de overtollige dode huid voorzichtig te verwijderen.
 

Voor een betere doorbloeding

Je kan een voetbad maken om je bloedcirculatie te stimuleren. Je verlicht stagnatie en brengt je lichaam in balans met dit verkwikkende voetbad.

Volgens onderzoek kunnen etherische oliën je bloed laten stromen, spanning verminderen en je humeur stimuleren, terwijl het hete water ontstekingen helpt verlichten.

Ingrediënten om een voetbad te maken voor een betere doorbloeding:

  • 1/2 kopje gemalen of vers geraspte gember
  • 5–20 druppels etherische olie naar keuze, zoals citroen, citroengras of salie
  • 6 theelepels olijfolie

Hoe het voetbad maken:

  1. Voeg gember toe aan een kom met kokend water.
  2. Voeg het langzaam toe aan voetenbad.
  3. Meng de de essentiële oliën en de olijfolie voordat je ze aan het bad toevoegt.
 

Voeten hydrateren

Zachte, gladde voeten zijn binnen handbereik. Je kan een voetbad maken om je voeten te hydrateren. De hydraterende eigenschappen van honing en kokosmelk is een zoete traktatie voor je voeten.

Ingrediënten om een voetbad te maken en je voeten te hydrateren:

  • 1 kopje honing
  • 1 kopje kokosmelk
  • 1 theelepel kaneelpoeder

Hoe het voetbad maken:

  1. Los de honing en kokos op in een kommetje met kokend water.
  2. Voeg het mengsel langzaam toe aan het voetenbad.
  3. Strooi het kaneelpoeder in het water.
 

Detox voetbad

Afgezien van anekdotisch bewijs, is er geen onderzoek dat veel van de beweringen van detox-voetbaden ondersteund, zelfs niet die met speciale detox ingrediënten. Bovendien zijn die behandelingen ook nog eens enorm duur.

Als je echter van plan bent je lichaam te reinigen, ga je gang en neem gerust een bad, want dat zal hoogstwaarschijnlijk geen schade aanrichten. Houd het echter simpel en ga zelf een voetbad maken met deze natuurlijke ingrediënten en koop geen dure producten die drastische resultaten beloven.

Aangezien metaal de effectiviteit van bentoniet klei kan verminderen, gebruik je best geen metaal om de pasta af te wegen of te mengen.

Ingrediënten om een detox voetbad te maken:

Hoe het voetbad maken:

  1. Meng de betoniet klei met de appelciderazijn tot je een ietwat dikke consistentie hebt.
  2. Voeg meer vloeistof of klei toe om de juiste balans te krijgen.
  3. Breng deze pasta minimaal 10 minuten aan op je voeten of totdat deze helemaal droog is.
  4. Los het zout op in de bak met heet water.
  5. Terwijl je je voeten onderdompelt, laat je de klei op natuurlijke wijze oplossen.
  6. Gebruik een exfoliërende borstel, een puimsteen of een washandje om het teveel aan klei voorzichtig van je voeten te verwijderen.
 

Voor ontspanning en aromatherapie

Je kan zelfs een voetbad maken wanneer je gewoon wil ontspannen of tot rust komen. Dit recept is precies wat je zoekt voor een uurtje ontspanning. Volgens een studie uit 2018 kan het toevoegen van etherische oliën aan je voetbad helpen om stress en angst te verminderen en je in een positievere gemoedstoestand  brengen.

Ingrediënten om een aromatherapie voetbad te maken:

  • 2 eetlepels olijfolie
  • 5–20 druppels etherische olië naar keuze
  • 2 kopjes Epsom-zout
  • 1/4 kopje gedroogde bloemen, zoals roos, kamille en lavendel

Hoe het voetbad maken:

  1. Meng de olijfolie en etherische oliën in een grote kom.
  2. Voeg de andere ingrediënten toe om het voetbad compleet te maken.
  3. Los het mengsel langzaam op in het voetbad.
  4. Als je nog wat over hebt, bewaar het dan maximaal 2 weken in een luchtdichte verpakking.
Voetbad maken

Veiligheidstips

Hier zijn een paar veiligheidsoverwegingen waarmee je best rekening houdt bij een voetbad maken:

  • Zorg ervoor dat het water de juiste temperatuur heeft voordat je je voeten onderdompelt.
  • Vermijd een voetbad als je open wonden, snijwonden of zweren aan je voeten hebt.
  • Gebruik geen scheermesjes om dode huidcellen te verwijderen.
  • Gebruik kleinere hoeveelheden van de ingrediënten als je een zeer droge of gevoelige huid hebt.
Voetbad maken
Een elektrisch voetenbad zorgt dat je water niet te heet wordt.

Besluit

Geniet van alle ontspannende vibes in het comfort van je eigen huis, je kan nu immers zelf een voetbad maken. Ze zijn een eenvoudige, leuke manier om achterover te leunen , een pauze te nemen van een wereld die altijd in beweging is en jezelf de aandacht te geven die je verdient.

GezondheidGezondheid

4 ways you can avoid stinky feet. (2019).  health.clevelandclinic.org/4-sure-fire-ways-you-can-avoid-stinky-feet/ Ali B, et al. (2015). Essential oils used in aromatherapy: A systemic review. 10.1016/j.apjtb.2015.05.007 Reynolds J, et al. (2018). Using aromatherapy in the clinical setting: Making sense of scents. americannursetoday.com/aromatherapy-clinical-setting/ Warm water works wonders on pain. (n.d.). arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/tips/warm-water-therapy.php

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp
Share on print
MEER LEZEN
GezondheidGezondheid

Ontvang de laatste adviezen en tips nu ook per mail.

Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on pinterest

Deel deze pagina

Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on pinterest